Первый шаг к раннему выявлению рака молочной железы — это регулярное самообследование. Начните с осмотра перед зеркалом, стоя прямо и держа руки на бедрах. Затем осмотрите каждую грудь, стоя перед зеркалом с поднятыми руками. Обратите внимание на любые изменения, такие как втянутые соски, покраснение или припухлость.
После осмотра, лягте на спину или сидя на стуле с опорой для спины. Используйте зеркало, чтобы осмотреть каждую грудь, начиная с верхней части и двигаясь вниз к подмышкам. Ощупайте каждую грудь, используя круговые движения, начиная от внешней части и двигаясь к центру. Уделите особое внимание области подмышек, так как там могут быть лимфатические узлы.
Во время ощупывания используйте кончики пальцев, а не ладони. Применяйте умеренное давление, меняя его в зависимости от плотности ткани. Ощупывайте грудь в разных положениях: лежа на спине, сидя и стоя.
Важно помнить, что самообследование не заменяет регулярные медицинские осмотры и маммографию. Но это простой и эффективный способ контролировать здоровье своих грудей между медицинскими осмотрами. Если вы обнаружите какие-либо изменения, обратитесь к врачу как можно скорее.
Подготовка к самообследованию
Начните с выбора подходящего времени для самообследования. Лучше всего делать это в течение недели после окончания менструального цикла, когда грудь менее чувствительна и отечна. Найдите тихое, удобное место, где вас никто не будет беспокоить.
Перед началом самообследования примите душ или ванну, чтобы расслабиться. Используйте зеркало, чтобы осмотреть грудь, стоя прямо и держа руки над головой. Обратите внимание на любые изменения в размере, форме или текстуре груди.
Подготовьтесь визуально
Изучите свои груди, чтобы знать, что считать нормальным. Обратите внимание на любые постоянные особенности, такие как родинки или родимые пятна. Если вы заметите что-то новое или изменившееся, обратитесь к врачу.
Используйте визуальный контроль, чтобы дополнить ощупывание. Осмотрите грудь перед зеркалом, стоя прямо и держа руки над головой. Посмотрите на форму и размер груди, а также на расположение сосков. Обратите внимание на любые изменения в размере, форме или текстуре груди.
Подготовьтесь тактильно
Перед началом ощупывания убедитесь, что ваши ногти коротко подстрижены, чтобы не повредить кожу. Используйте легкое давление, двигаясь пальцами от грудной клетки к соску. Ощупывайте каждую грудь, используя тот же метод и давление.
Ощупывайте грудь в положении стоя, сидя и лежа. Лежа на спине, поднимите руку над головой и ощупайте грудь против часовой стрелки. Повторите то же самое, лежа на стороне.
Важно! Любые изменения в груди, такие как уплотнения, изменения цвета кожи или выделения из сосков, должны быть проверены врачом.
Техника самообследования
Начните самообследование молочных желез стоя перед зеркалом. Осмотрите область груди, подмышек и до ключиц. Обратите внимание на любые изменения, такие как покраснение, втяжение соска, шелушение кожи или припухлость.
Затем лягте на спину, подложив под правое плечо подушку. Используйте левую руку, чтобы поднять правую грудь и ощупать ее. Начните с области подмышки и двигайтесь к соску, используя круговые движения пальцев. Ощупывайте каждую область, начиная с внешней и заканчивая внутренней.
Повторите тот же процесс для левой груди, используя левую руку для ощупывания. Не забывайте проверять подмышки и область вокруг сосков.
Важно проводить самообследование в одно и то же время каждый месяц, чтобы вы могли лучше знать свою грудь и заметить любые изменения.
Во время самообследования используйте три пальца (большой, указательный и средний) и применяйте небольшое давление, чтобы почувствовать любую плотность или комочки. Ощупывайте каждую область груди, начиная с верхней части и заканчивая нижней.
Если вы обнаружите какие-либо изменения или необычные ощущения, обратитесь к врачу. Раннее выявление любых проблем может помочь в лечении и предотвращении серьезных заболеваний.