В поддержании женского здоровья играет роль множество факторов. Сохранить красоту, продлить молодость и обеспечить хорошее самочувствие помогает правильное питание, умеренные занятия спортом, отрегулированный режим сна и бодрствования. Кроме того, проявляя заботу о собственном организме, необходимо отслеживать, чтобы не было дефицита основных питательных веществ. Ведь недостаток определенных витаминов и минералов негативным образом сказывается на внешнем виде, может спровоцировать различные заболевания. Определенную помощь в предотвращении таких состояний оказывают БАДы, которые выступают дополнительным источником полезных нутриентов.
Принимать различные добавки для женского здоровья рекомендуется после консультации с врачом. В продаже можно найти как монопрепараты, которые включают определенный витамин или минерал, так и витаминно-минеральные комплексы или биологически активные добавки с расширенным составом.
Роль витаминов и минералов для женского организма
Для поддержания основных процессов жизнедеятельности женскому организму особенно требуются:
- витамин А – необходим для поддержания репродуктивных функций, остроты зрения, обновления кожи и здоровья костей, укрепления иммунитета;
- витамин С – обладает антиоксидантными свойствами, защищает от свободных радикалов, необходим для выработки коллагена, улучшает цвет лица и качество кожи, повышает иммунную защиту;
- витамин D – способствует укреплению костей, повышает иммунитет, укрепляет здоровье сердца;
- железо – регулирует процессы энергетического обмена, участвует в механизмах кроветворения, помогает переносить кислород для дыхания клеток.
Источниками данных компонентов являются продукты питания. Однако бывают ситуации, когда получаемых из рациона нутриентов недостаточно. К примеру, женскому организму требуется больше полезных веществ в период беременности и грудного вскармливания, после операций или перенесенных болезней. В таком случае, чтобы не допустить дефицита, стоит подумать о приеме специализированных БАД. Купить препараты проверенного качества можно на сайте https://a-plus.ru/.
Фитоэстрогены
Такие препараты содержат растительные экстракты, которые по действию схожи с женскими гормонами. Их рекомендуется принимать для поддержания гормонального баланса в период менопаузы. Наибольшее количество фитоэстрогенов содержится в сое, нуте, семенах льна. Также есть отдельные БАД с фитоэстрогенами в составе.
Омега-3 жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 способствуют:
- укреплению сердечно-сосудистой системы;
- поддержанию эластичности и упругости кожи;
- улучшению функций мозга и нервной системы;
- сопротивляемости стрессу.
Омега-3 можно получить из жирных видов морской рыбы, семян чиа, льняного масла, а также принимать специальные БАДы.
Про- и пребиотики
Употреблять продукты с про- и пребиотиками полезно для микрофлоры кишечника, улучшения состояния кожных покровов и укрепления иммунитета. Источниками таких нутриентов становятся кисломолочные продукты, также в продаже можно найти специализированные пробиотические добавки.
Забота о собственном здоровье становится залогом долголетия и цветущего внешнего вида в любом возрасте. Добиться этого можно разными способами, в том числе, укрепляя организм с помощью витаминов и минералов.