Говорят, что в здоровом теле – здоровый дух, а значит, и крепкие и гибкие сосуды, ведь кровь – это жизнь. С точки зрения фитотерапевта, здоровье и состояние сосудов зависят от многих факторов. Начиная со здорового питания, через упражнения на свежем воздухе и заканчивая здоровым сном, мы воздействуем на регенерацию и укрепление сосудов. Так же многие врачи рекомендуют настойки для сосудов в Йошкар-Оле, их можно приобрести в любой аптеке города.
Сосудистая система представляет собой замкнутую систему вен и артерий (включая капилляры), по которым циркулирует кровь. Такая важная для всего организма система нуждается в нашей поддержке, чтобы мы могли функционировать здорово и комфортно. Но для того, чтобы наши сосуды были крепкими и гибкими, о них нужно заботиться. Что не способствует здоровью, мы знаем: сидячая работа, стрессы, малоподвижный образ жизни вне работы, неправильное питание и слишком мало жидкости, что также приводит к сгущению оттекающей крови, а это связано с дальнейшими последствиями.
Диета для здоровых сосудов
Применение правильной диеты, направленной на укрепление и восстановление сосудов, значительно улучшает состояние вен. Рацион должен быть богат продуктами, оптимизирующими прочность и эластичность вен, а также улучшающими кровоток. Витамины являются важным элементом в рационе. Одним из этих витаминов является витамин К, который регулирует выработку протромбина, одного из белков, ответственных за свертывание крови. Он также предотвращает кровотечения, быстро останавливает их, уменьшает синяки и гематомы, возникшие в результате механических повреждений. Чтобы обеспечить организм этим витамином, давайте есть темно-зеленые овощи, особенно такие как: брокколи, шпинат, капуста, салат, авокадо и дикорастущие зеленые растения, такие как крапива, дикий шпинат, листья подорожника или листья одуванчика.
Витамин С, влияющий на синтез коллагена и являющийся одним из самых ценных для кровеносной системы, является витамином С. К продуктам, содержащим этот витамин, относятся: плоды шиповника, черная смородина, листья петрушки, красный перец, капустные овощи, барбарис и магония.
Сходный эффект проявляет и рутин, уплотняющий капилляры, а также усиливающий действие витамина С и обладающий антиэкссудативными свойствами. Обычно его применяют при простуде или для повышения иммунитета, но его действие гораздо шире. Он также предотвращает отек ног и защищает капилляры от повреждений. Его можно найти прежде всего в: гречихе, клюкве, кураге, а также в цветках липы и бузины, листьях и цветках боярышника, руте и зверобоя и плодах цитрусовых, и прежде всего в цветках форзиции.
Другими веществами, помогающими заботиться о состоянии наших вен, являются, в частности, биофлавоноиды, которые содержатся главным образом в: темных ягодах, плодах облепихи и боярышника, вишне, винограде, зеленых овощах, а также в чесноке и луке. Кроме того, важно обеспечить организм ценными микроэлементами и минералами, такими как: цинк (содержится в: морепродуктах, мясе, семенах кунжута, тыквенных семечках, орехах и какао), медь (содержится в субпродуктах, моллюсках, цельнозерновые продукты злаки и авокадо), магний, железо и другие. В случае большого дефицита витаминов или микроэлементов стоит приобрести витаминные комплексы в виде готовых к употреблению добавок, чтобы восполнить эти дефициты.
Очевидно, что при каждом приеме витаминов и минералов в виде пищевых добавок необходимо консультироваться с соответствующим врачом или терапевтом.
Кровеносные сосуды — препараты для наружного применения
При проблемах с сосудами мы также можем помочь себе препаратами для наружного применения. Это в первую очередь: мази, кремы и линименты, а также различные гели и мази, содержащие активные вещества. Очень хорошо влияет на работу сосудов гамамелис, содержащий дубильные вещества, сужающие сосуды, а также сапонины и флавоноиды, уплотняющие и уменьшающие ломкость капилляров. Кроме того, активные вещества, содержащиеся в гамамелисе, регулируют подкожное кровообращение, оказывают противовоспалительное действие и снижают проницаемость, что препятствует образованию отеков.
Еще одно вещество, которое должно быть включено в каждый препарат от варикоза, — это эсцин, то есть экстракт каштана. Эсцин уплотняет сосуды и препятствует разрыву капилляров, а также образованию отеков. Подавляет воспаление вен и повышает их эластичность.
На самом деле наилучшие эффекты приносит одновременное применение: и диеты, и упражнений, и соответствующих препаратов для наружного применения, и в то же время поддерживая себя соответствующими травами, содержащими соответствующие вещества.
Движение как один из столпов
Рекомендуют прежде всего движение, спокойствие в виде быстрой ходьбы, потому что польза, которую она приносит, недооценивается. Это лучший массаж изнутри для всех частиц и клеток нашего тела. Она не только стимулирует кровообращение, но и насыщает кислородом каждую нашу клетку, а значит – поддерживает выведение метаболитов и отложений, и снабжает это место питательными веществами со свежей кровью. Она устраняет стресс, а значит, проще говоря, регулирует работу желез и эндокринной системы. Она очищает легкие и регулирует дыхание, а воздух — это жизнь.
Хороший сон — для вашего здоровья
Второй важный элемент — даже более важный, чем еда — это хороший ночной сон. Точно так же, как движение и дыхание влияют на состояние нашего тела, точно так же влияет и сон. Лишение сна, очень медленно и едва заметное каждый день, очень существенно влияет на наше здоровье. Обычно мы этого не осознаем, но недостаток сна нарушает работу всей иммунной и эндокринной систем, и это катастрофа, которая станет очевидной спустя годы. Поэтому давайте высыпаться каждый день, позаботимся о движении и дыхании, а с ними усвоение активных веществ, витаминов и микроэлементов из рациона будет более эффективным.
Здоровье наших кровеносных сосудов – это наше благополучие, как физическое, так и психическое. Забота о себе должна быть не только обязанностью, но прежде всего большим удовольствием.