Каждый день наши глаза постоянно подвергаются воздействию миллионов факторов. Свет, пыль, пыль и излучение от мониторов — это лишь некоторые из многих элементов, которые утомляют ваши глаза. В результате может ухудшиться качество зрения, так что нам делать? Не стоит пробовать лечить данную проблему самостоятельно, обязательно нужно обратиться к профессиональному офтальмологу, который проведет оьследование и подберет нуджный курс лечения. Записаться на прием можно на сайте dmsfamily.com/.
Основные правила
В первую очередь следует помнить об основных правилах, т.е. о том, что нельзя делать каждый день, чтобы не напрягать глаза. Большинство из нас ежедневно проводят около 8 часов на работе, сидя перед монитором компьютера. К тому же, вернувшись домой, мы смотрим телевизор, пользуемся ноутбуком, планшетом и другими электронными устройствами, которые также утомляют наше зрение. Поэтому лучше дать глазам отдохнуть после тяжелого рабочего дня . Вместо того, чтобы сидеть на кресле или диване с экраном перед собой, давайте прогуляемся по парку, чтобы не заставлять глаза продолжать интенсивно работать.
Кроме того, исключим и ограничим дополнительные факторы, влияющие на состояние органа зрения. При усталости и сухости глаз стоит использовать увлажняющие капли. Глазные яблоки также должны быть защищены, особенно при сильном солнечном свете. Особенно летом солнцезащитные очки должны быть обязательными на нашем лице. Также стоит помнить, что глаза любят мягкое освещение, поэтому, если такой необходимости нет, лучше по вечерам включать только лампу, а не все имеющиеся дома светильники.
Витамины и физическая культура
То, что мы едим, также влияет на состояние наших глаз. Некоторые продукты обладают удивительными свойствами, которые могут творить для нас чудеса. Прежде всего, витамины и минералы, такие как:
• витамин А, например, в моркови,
• витамин Е из растительных жиров,
• селен, который входит в состав рыбы или риса,
• цинк, содержащийся в крупах,
• витамин С, например, из цитрусовых (один киви — это суточная доза этого витамин),
• медь содержится в орехах.
Как и в случае с физической активностью — мы тренируемся, чтобы наши суставы были более работоспособными и менее восприимчивыми к травмам — мы также можем тренировать свои глазные яблоки. Есть простые упражнения для поиска 2-х точек для изменения — одна близко к глазам, а другая вдали. Достаточно сфокусировать взгляд то на одном, то на другом, и скорость концентрации внимания улучшится в разы.
Оптик и офтальмолог
В первую очередь следует помнить о регулярных посещениях офтальмолога и окулиста. В большинстве медицинских центров, таких как Многопрофильная семейная клиника в Санкт–Петербурге , вы можете получить комплексные услуги. Предложение компании включает в себя не только проверку зрения, но и заказы на все виды очков, например, очки для коррекции зрения, очки с прогрессивными линзами, бифокальные и контактные линзы.
Заключение
Сочетание глазной гимнастики с правильным питанием и контролем офтальмолога позволит нам наслаждаться хорошим зрением на протяжении всей жизни.