Правила питания для больных поликистозом

от admin
Правильное питание при поликистозе яичников

Правильная диета при поликистозе яичников является одной из мер, необходимых для лечения. Точно подобранная система питания позволит организму получать нужные гормоны.

А это позволит добиться не временного, а постоянного эффекта от лечения.

Поликистоз яичников — заболевание, связанное с нарушениями гормонального фона.

Нормализовать состояние, восстановить менструальный цикл и простимулировать овуляцию можно только за счет нормализации выработки необходимых гормонов, в том числе инсулина и андрогена.

Попытки добиться этих целей при сохранении старой, неправильной системы питания не дадут нужного долгосрочного эффекта.

При гормональном дисбалансе часто «страдает» поджелудочная железа. Из-за этого при поликистозе резко возрастает риск развития сахарного диабета или панкреатита.

Ожирение - симптом поликистозаХарактерный симптом, который часто сопровождает поликистоз яичников — ожирение. Перед началом консервативного лечения врач советует каждой пациентке сбросить вес. Для этого назначается специфическая система питания. Обычные диеты (в обывательском понимании этого слова) или лечебное голодание строго запрещены.

Справиться со всеми этими проблемами позволит диета Монтиньяка, основанная на подборе продуктов в соответствии с их гликемическим индексом.

Разрешенные продукты

Основное правило, которому должна соответствовать диета при поликистозе яичников — небольшое содержание в меню продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ). Этот показатель определяет скорость, с которой инсулин вырабатывается в крови как ответ на изменение в крови сахара. Известно, что именно инсулин усиливает синтезирование андрогенов, поэтому содержание гормона стоит держать в норме. В идеале он должен вырабатываться медленно и равномерно.

В соответствии с диетой Монтиньяка, в меню должно быть больше медленных углеводов. Лучшими продуктами при диете против поликистоза считаются продукты с низким ГИ (до 50). Они следующие:

Молочные продукты при поликистозе яичников

  • нежирные сорта мяса, рыбы, яйца;
  • молочные продукты (нежирные);
  • фрукты и ягоды: киви, клубника, груши, сливы, яблоки, апельсины, вишня;
  • овощи: цуккини, огурцы, цветная капуста, помидоры, салат-латук, брокколи и т.д.;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • бобовые: фасоль, горох, чечевица, соя;
  • ржаной хлеб;
  • коричневый рис.

Допускается включить в меню продукты со средним ГИ, но их количество рекомендуется ограничить. От продуктов с высоким ГИ нужно полностью отказаться. К группе «запрещенных» продуктов относятся следующие:

  • выпечка (любого вида);
  • сахар;
  • мед;
  • варенье;
  • шоколад, конфеты;
  • манная крупа;
  • белый или шлифованный рис;
  • картофель;
  • арбуз.

Второе положение диеты — в меню должно быть примерно поровну сложных углеводов и белков. Это правило нельзя игнорировать, так как именно в нем кроется основа эффективности диеты.

Фрукты и овощи при поликистозе яичниковБез достаточного количества полезных углеводов диета не даст результата, но при употреблении только одних углеводов эффект будет меньше.

В ежедневном меню рекомендуется ограничить объем животных жиров, так как они увеличивают концентрацию холестерина и способствуют синтезированию половых гормонов. Так как холестерин — один из компонентов при синтезе андрогенов, при его повышении велика вероятность избытка половых гормонов. При гормональном дисбалансе прежде всего страдает печень, появляется переизбыток холестерина, а жирная пища только ухудшает ситуацию. В результате появляется угревая сыпь на лице, кожа и волосы быстро становятся жирными.

Правила питания при поликистозе яичников

Основная рекомендация при поликистозе — дробное питание. Питаться рекомендуется не меньше 5 раз в день. При этом порции должны быть небольшими — меньше, чем при питании 3 раза в день. Интервал между приемами пищи будет зависеть от вида продуктов. Например, если на обед была углеводная пища, то жирную пищу можно есть не раньше, чем через 3 часа. Оптимальный режим питания, по мнению специалистов, следующий:

  1. Завтрак. Прием пищи должен быть после пробуждения не позднее чем через 1 час после пробуждения. Он позволит организму запустить обменные процессы.
  2. Первый перекус,
  3. Обед — плотный, состоящий из 2 блюд,
  4. Ужин — достаточно легкий, не больше чем через 4 часа после предыдущего приема пищи,
  5. Второй перекус — не позднее 1 часа до отхода ко сну.

Бобовые при поликистозе яичниковКатегорически запрещается следующее:

  • пропускать ужин;
  • слишком ранний ужин;
  • строгая диета.

Также стоит придерживаться нескольких несложных правил. В один прием пищи нельзя употреблять быстрые углеводы и жиры (мясо, яйца, масло).

На завтрак лучше есть фрукты, так как они не только хорошо насыщают, быстро усваиваются даже на голодный желудок, но и содержат много витаминов, позволяют нормализовать работу кишечника.

Постепенно стоит сократить употребление сахара, а по возможности вовсе от него отказаться, как и от сахаросодержащих продуктов. Несмотря на то, что ржаной хлеб разрешен, не стоит есть его в больших количествах. Употребление хлеба врачи рекомендуют сократить. Запрещается есть его за завтраком.

Еду запивать не рекомендуется, поэтому нужно стараться не пить много во время еды. Под запрет попадают некоторые напитки: любой алкоголь, крепкий кофе. Во время диеты можно пить свежевыжатый сок, количество не ограничивается.

Во время приготовления и употребления пищи не рекомендуется использовать различные соусы, кетчуп, майонез. Можно использовать оливковое масло. Полезным является масло грецких орехов, фундука, виноградных косточек, арахисовое масло.

[attention type=green]Дополнительно рекомендуется принимать витаминный комплекс.[/attention]

Такое питание, по мнению диетологов, позволит не только сбросить лишний вес, но и поддерживать сахар в крови на оптимальном уровне.

После окончания лечения необязательно придерживаться подобной системы питания. Можно несколько изменить диету, чтобы сделать ее более комфортной.

Нельзя возвращаться к прежнему типу питания, который стал причиной гормонального дисбаланса.

Похожие статьи